Alasan untuk Makan Sehat

Makan sehat tidak selalu mudah, tapi berkomitmen untuk diet sehat dapat menjadi salah satu keputusan paling cerdas yang pernah Anda buat. Mengapa? Tidak hanya dapat makan dengan baik membuat Anda terlihat dan merasa lebih baik, juga dapat menghemat uang untuk biaya kesehatan di masa depan.

Tetapi bahkan jika Anda berniat untuk “makan sehat,” tahu persis apa artinya dapat menantang. “Setelah diet yang sehat termasuk memilih banyak daging tanpa lemak, telur, sayuran, buah, gandum dan produk susu,” kata Debra Nessel, seorang ahli diet terdaftar Torrance Memorial Medical Center di Torrance, California.

10 Manfaat Makan Sehat

Makan dengan baik juga berarti meninggalkan keluar atau jarang mengkonsumsi makanan yang tinggi di tambah gula, lemak jenuh dan natrium. Itu termasuk makanan yang paling cepat, soda penuh kalori, makanan ringan olahan seperti keripik dan kerupuk, dan apa-apa dengan miligram lebih dari sodium daripada ada kalori dalam satu porsi.

Jika Anda membutuhkan bantuan mendapatkan motivasi, berikut adalah alasan utama untuk menyelinap beberapa makanan yang lebih nutrisi dikemas ke dalam diet Anda.

produktivitas 1. Meningkatkan
Seperti mobil, otak Anda membutuhkan bahan bakar berkualitas untuk berjalan secara efisien. Ketika datang ke pekerjaan Anda, bekerja lebih efisien dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak, karena berprestasi tinggi biasanya di baris pertama untuk promosi dan kenaikan gaji. Nessel mengatakan kliennya sering mengalami peningkatan fokus sesaat setelah meningkatkan diet mereka.

Berapa banyak dapat makan bantuan sehat? Satu 2012 studi yang diterbitkan oleh Manajemen Kesehatan Penduduk menemukan bahwa makan diet yang tidak sehat menempatkan Anda pada 66% peningkatan risiko kehilangan produktivitas. Studi lain dalam Journal of Occupational and Environmental Medicine menemukan bahwa diet yang tidak sehat diwakili risiko tertinggi untuk produktivitas rendah dari 19 faktor risiko yang mungkin, termasuk kurang olahraga, nyeri kronis dan ketidakstabilan keuangan.

2. Simpan uang di asuransi jiwa
Asuransi kesehatan premi tidak dapat didasarkan pada faktor kesehatan, karena semua orang wajib memiliki cakupan kesehatan. Namun, tingkat asuransi jiwa yang sebagian besar didasarkan pada usia dan kesehatan.

Jika Anda belanja untuk asuransi jiwa , asuransi jiwa kemungkinan akan meminta izin untuk mendapatkan catatan medis Anda, dan mungkin memerlukan pemeriksaan medis asuransi jiwa. Anda bisa menghadapi ganda biaya asuransi jiwa jika Anda gemuk. Beralih ke diet sehat dan menjaga berat badan yang baik sebelum Anda mengajukan permohonan kebijakan secara signifikan dapat menurunkan biaya.

3. Meningkatkan suasana hati
Apa yang Anda makan memiliki dampak pada otak Anda, termasuk bagian-bagian yang mengatur suasana hati. Meskipun tidak ada makanan tunggal yang bertindak sebagai antidepresan terbukti, menjaga gula darah stabil melalui, nutrisi yang tepat secara teratur akan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan di hampir setiap hari. Makanan yang kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, biji-bijian dan sayuran, telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah secara keseluruhan depresi, seperti halnya makanan yang kaya omega-3 lemak, seperti kacang-kacangan, salmon dan ikan berlemak lainnya.

kebahagiaan sejati bukan hanya tentang tidak adanya depresi; itu juga termasuk kesejahteraan umum. “Saya sering mendengar klien rave tentang peningkatan energi mereka, suasana hati lebih stabil, lebih baik tidur, penurunan nyeri sendi” dan kemampuan yang lebih besar untuk fokus pikiran mereka setelah beralih ke pola makan yang sehat, Nessel kata.

Makan sehat dapat mengurangi stres juga. Ketika tubuh Anda dalam keadaan stres kronis, itu rusak protein untuk mempersiapkan pertempuran, tapi makanan tertentu memiliki kemampuan untuk moderat tingkat tubuh kortisol, hormon stres. Beberapa studi telah menemukan bahwa mengkonsumsi makanan dengan asam lemak omega-3 dan magnesium dapat membantu mengurangi kadar kortisol. Makan makanan yang kaya protein, termasuk ikan dan susu, dapat membantu mengisi toko protein dan menjaga kadar kortisol rendah.

4. Mengatur berat badan
Kebanyakan orang tahu yang satu ini, tapi masih layak mendapat tempat di daftar ini sejak lebih dari setengah orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, dan obesitas kontribusi untuk hampir 1 dari 5 kematian Amerika. Bahkan jika itu hanya 5-10%, mengurangi berat badan Anda dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut Koalisi Aksi Obesitas .

Pilihan yang sehat sederhana seperti mengganti soda dengan air, memilih sayuran bukan keripik, dan memesan salad sisi di tempat kentang goreng tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan, juga dapat membantu Anda menghemat uang. Orang gemuk rata-rata menghabiskan $ 2.741 lebih pada perawatan kesehatan per tahun dari rekan berat badan normal, menurut sebuah studi 2012 di Journal of Economics Kesehatan yang melihat data dari 2000-2005 .

5. Jadilah sehat
Tidak semua orang yang tipis sehat, dan tidak semua orang yang kelebihan berat badan tidak sehat, tapi makan yang benar dapat meningkatkan kesehatan bagi orang bahkan tipis yang pecandu junk food. Anda dapat menganggap junk food sebagai sesuatu yang tinggi kalori dan rendah mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Ini termasuk keripik kentang, makanan berminyak seperti kentang goreng, dan soda.

Jika Anda kehilangan terlalu banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda bisa menempatkan diri pada risiko kematian dini. Sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam British Medical Journal menemukan bahwa makan sedikitnya lima porsi buah dan sayuran per hari dikaitkan dengan risiko kematian lebih rendah dari setiap penyebab yang berhubungan dengan kesehatan.

Leave a Reply