Bagikan! 8 Cara Ini Ampuh Atasi Kolesterol Berlebih

kolesterol

img by: www.kconnect.eu

Kolesterol kamu tinggi? Sebenarnya manfaat kolesterol dengan jumlah yang seimbang dalam tubuh kita sangat memiliki manfaat. Kolesterl berperan penting dalam pembentukan hormon tubuh, seperti hormon testosterone, estrogen dan progesterone. Hal ini yang mampu menyeimbangkan fungsi tubuh kita. Seperti pada empedu yang membantu penyerapan vitamin.

Selain berperan dalam pembentukan hormon, kolesterol juga bersifat mengatur banyaknya jumlah kadar air dan garam dalam tubuh. Pada anak – anak kolesterol juga bermanfaat sebagai tumbuh kembang otak mereka. Meski sebenarnya kolesterol mampu dibuat oleh tubuh kita. Tetap saja kita sedikitnya perlu asupan makanan yangmengandung kolesterol.

Meski kolesterol juga bersifat baik bagi tubuh, jika jumlahnya berlebih akan jadi masalah buat anda. Kolesterol yang tinggi atau kolesterol LDL, akan menumpuk di dinding arteri. Penumpukan ini yang mengakibatkan terbentuknya plak. Seperti saluran air yang tersumbat pasti akan terjadi mampet. Kalau sduah demikian wajib waspada akan bahaya stroke dan jantung. Untuk mengatasi kolesterol berlebih yuk simak 8 cara berikut agar kamu terhindar dari kolesterol berlebih

1. Konsumsi Bahan Makanan Tinggi Magnesium
Magnesium mampu mengaktifkan bebrapa senyawa dalam tubuh kita, menurut seorang dokter magnesium memiliki peran sebagai statin alami yang mengatur keseimbangan kadar kolesterol. Sehingga jika anda kurang kandungan magnesium bisa jadi kolesterol anda akan meningkat. Magnesium bisa kita dapatkan dari banyak makan sayuran hijau, kacang – kacangan dan beberapa jenis buah seperti alpukat misalnya.

2. Minyak Serai
Selain digunakan untuk memasak serai ternyata rempah yang minyak esensialnya bisa menurunkan kolesterol lho, minyak esensial ini juga bersifat anti mikroba dan juga memperkuat kekebalan tubuh. Konsumsi minyak serai juga akan memberikan manfaat sebagai anti inflamasi dan analgesik.

3. Vitamin C
jika dengar vitamin c pasti anda berpikir akan jeruk. Ya ternyata perbanyak konsumsi jeruk atau vitamin c selain enak anda juga bisa memperkuat antibody tubuh. Vitamin yang jenis ini juga berperan sebagai anti oksidan yang mengobati peradangan atau inflamasi. Dengan sering konsumsi jeruk kandungan vitamin c nya akan mengaktifkan enzim yang memecah lemak atau kolesterol.

4. Minyak Atsiri dari Cengkeh
Selain sebagai rempah aromatik, cengkeh yang sudah lama kita kenal ini juga dapat di bentuk dalam bentuk minyak atsiri. Cengkeh memiliki kandungan alami yang dapat memeberikan anda anti infeksi, analgesic dan juga sebagi anti inflamasi atau peradangan. Dalam kandungan minyak esensialnya terdapat eugenol sebagai inhibitor efektif penggumpalan darah.

5. Kayu Manis
di dalam kayu manis terdiri senyawa tannin, manitol, kumantrin, karet dan cinnamaldehyde. Menurut studi dengan hanya konsumsi setengah sendok the kayu manis dapat mengurangi kadar kolesterol, trigliserida dan kolesterol anda.

6. Virgin Coconut Oil
Virgin Coconut oi atau minyak kelapa murni ini memiliki potensi sebagai penghilang rasa sakit dan juga peradangan. Kandungan asam lauratnya baik untuk meningkatan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh.

7. Buah Berry
Salah satu buah yang tinggi kandungan anti oksidan nya adalah buah dengan jenis berry seperti strawberry dan bluberry. Kandungan anti oksidan tinggi inilah yang bermanfaat menguatkan system kerja jantung. Selain itu kandunngan pterostilbene pada buah bluberry mampu menurunkan kolesterol.

8. Cokelat
Suka makan cokelat selain memang sangat enak juga dapat mampu menurunkan kadar setres dan kolesterol jahat. Hal ini karena ada senyawa alami yang bisa tingkatkan HDL atau kolesterol baik.

Dengan 8 cara diatas tadi kolesterol anda pasti akan turun dengan aman tanpa obat kimia apa pun. Untuk tingkatkan kesehatan anda jangan lupa untuk selalu mencoba makan dengan sehat dan olahraga yang teratur, sampai jumpa lagi.

Luga

Leave a Reply